Powiem Ci z własnego doświadczenia ale i również z opinii ekspertów w tym temacie bo przerabiałem kiedyś FBW w różnych wersjach i też dopytywałem. 3x w tygodniu bezdyskusyjnie. Wyciskanie przed wiosłowaniem. Ja bym to zrobił tak: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie nadchwytem Military press Podciąganie na drążku podchwytem [...]
Mogłeś wkleić dalszy ciąg tego posta bo wyszło mega jednoznacznie :DNie załapałem kontekstu...wiadomo że główne treningi będą solo z workiem i z trenerem...Będziesz miał treningi solo z trenerem i pytasz w necie o pomysły na trening 8-O To tak jakbym wybierał się z bolącym barkiem do fizjoterapeuty ale na wszelki wypadek zapytam w sieci co mi może [...]
Anderson w walce z Sonnenem miał kontuzje, jak to Puar mówił dostawał od Sonnena w stójce co nie miało prawa się zdarzyć. Może Belfort to nie żaden zapaśnik ale Silva wstał spod niego z prędkością światła. Myślę, że na GSP też by znalazł sposób. Jakby się GSP zachciało bić w stójce to wiadomo - śmierć, jednak w parterze też widziałbym szansę [...]
[...] startujesz z moim kumplem tylko w innych wagach.slyszalem ze niezly rzeznik z Ciebie.od 6 lat nie pokonany w yciskaniu, kilkanascie rekordow Polski i 3- miejsce w Europie.no no jak na 22 lat to juz duzo.słyszalem ze masz teraz jakas kontuzje?zycze ci zdrowia i jak najwiekszej sily.pozdrawiam "mów zawsze to co chcesz powiedzieć"
Na plecy widziałem parę ćwiczeń, w tym dzień dobry, ale boję się o kontuzję. dobra rozgrzewka i ćwiczenia z małym ciężarem na początku nie skaleczą cię. Co do FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
zastosowanie na jednym z dwóch treningów martwego i przysiadu a na drugim przysiadu aż prosi się o kontuzję dolnego grzbietu a przeciążenie dolnego grzbietu moze się kiepsko skończyć jeśli chodzi o mnie akurat w tym połączeniu kolejność nie jest aż tak istotna każde będąc wykonane pierwsze zmęczy dolny grzbiet co zmniejszy stabilizacje i [...]
[...] nie lubie walczyc z samymi rekami,wole z nogami.Pamietaj o unikach,jezeli naciera unik i ciosy proste.Wiadomo ze ze slabszym honor zzera jak sie przegrywa,ale takie lajtowe sparingi na treningu nie polegaja na naparzaniu ,po co robic komus kontuzje.Lepiej na ulicy MoCniej sie sprawdzic lub najmadrzejszym i najlepszym rozwiazaniem bedzia Zawody.
Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
Grimper mozesz przyblizyc von flue?;) Rafał zazdroszcze tak rozciagnietych bioder,ja dopoki ich dobrze nie rozciagne wole walczyc pajecza i polgarda, poprostu boje sie o kontuzje. Co do latajacego trojkata heh przypomina mi sie akcja jak probowalem ja na zawodach i przeciwnik sie odsunal, ale fakt faktem dobry flying triangle nie jest zlyy Co do [...]
Jest to kontuzja nadgarstka a więc moge robić przysiady tylko musze uważać żeby łokci zbytnio nie kierować pod sztange bo takim sposobem mógłbym sobie tą kontuzje pogłębić (w taki właśnie sposób się jej nabawiłem). Do lekarza sportowego wybiorę sie niebawem tylko znajde na to czas. Pisząc że moge robić ćwiczenia na dolne partie grzbietu [...]
po 1 kup sobie jakaś masc , lepiej przerwać trening na jakiś czas niz miec powazna kontuzje nadgarstka która uniemozliwi cakwocicie cwiczenie co do pytania czy da sie cwiczyc wszystkie partie nie obciazajac nadgarstka napewno nie na wolnym sprzecie , moze na atlasie sie niee obciaza , lecz nie jestem pewny moze jakis bandaz usztywniajacy
To jest znany rosyjski siłacz cyrkowy. Trudno powiedzieć czy to prawdziwe ciężary czy nie ale facet jest bardzo silny. Z kolei znany głownie dlatego że złamał kiedyś kręgosłup i sam rehabilitował się ćwicząc i ze stanu kiedy nie mogł chodzic doszedł do popisów cyrkowych.Prowadzi w Rosji klinikę leczącą tego typu kontuzję miedzy innymi ćwiczeniami. [...]
[...] z dobrą, ale nie wybitną stójką, Lamas i Zombie to żadna elita co najwyżej top 10 teraz/wtedy. Aldo dostał w końcu wyższego i mocnego strikera jak Conor to padł tak samo będzie z Maxem. Pettis też się w top 10 LW utrzyma jak kontuzje go nie dorwą, bo wciąż jest bardzo dobrym zawodnikiem. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-12-12 14:40:37